La guía definitiva para resolver tus comidas antes y después de entrenar. Lo primero que tenes que saber es que el timing nutricional lo es todo en nutrición deportiva. No basta con comer de forma saludable y suficiente: para optimizar tus resultados es importante el momento en que ingerís los alimentos.

Este archivo NO ES UN RECETARIO MÁS, es una guía estratégicamente diseñada por la Lic. en Nutrición Gabriela Valero, para que puedas tener ya resueltos tus menues los días de entrenamiento. 

¿Qué vas a encontrar en este PDF?

1- Explicación practica para aplicar el concepto de "timing nutricional"

2- 10 ideas de desayunos y meriendas PRE- ENTRENAMIENTO

3- 10 ideas de almuerzos y cenas PRE- ENTRENAMIENTO

4- 10 ideas de desayunos y meriendas POS- ENTRENAMIENTO

5- 10 ideas de almuerzos y cenas POS- ENTRENAMIENTO

+ Cada grupo tiene una explicación teórica y cada receta cuenta con la información nutricional (calculo de calorías, carbohidratos, proteínas y grasas por porción) 

+ Bonus Track: Recetario de las ideas explicadas de forma sencilla (para los que recién estan comenzando a cocinar 🥣)

➡️¡No es otro archivo de recetas elaborada por una IA! Es una guía pensada por una lic en nutricion espcialista en deporte para uq epuedas ver tu rendimiento potenciado al maximo